गर्मी आते ही कई तरह की समस्या शुरू हो जाती है लेकिन सबसे पहले जो चीज परेशान करती है, वह है गर्मियों के दौरान होने वाली त्वचा संबंधी समस्याएं। गर्मियां आते ही त्वचा से संबंधित कई समस्याएं जैसे सर्नबर्न होना, त्वचा पर रैशेज पड़ना, झुर्रियों की समस्या होना, त्वचा पर झाईयां पड़ना इत्यादि परेशानियां होने लगती हैं। लेकिन आप इन समस्याओं से आसानी से निजात पा सकते हैं आपको जरूरत है तो सिर्फ त्वचा की देखभाल की। गर्मियों में आपको त्वचा को झाईयों व झुर्रियों से बचाने के लिए त्वचा की देखभाल की जरूरत होती है जिससे आप अपनी त्वचा को आसानी से स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानें वे कौन-कौन से उपाय हैं जिन्हें अपनाकर आप गर्मी में झाइयों व झुर्रियों से बच सकते हैं।
- मॉश्चराइजर- गर्मियों में त्वचा को झाईयों और झुर्रियों से बचाने के लिए जरूरी है कि आप कहीं भी बाहर धूप में निकलते हैं तो अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन लोशन या अच्छा मॉश्चराइजर लगाकर जाएं। इतना ही नहीं आपको हर समय अपने पास मॉश्चराइजर रखना चाहिए ताकि बहुत अधिक समय तक बाहर रहने पर आप चेहरे और हाथों को धोकर दोबारा से मॉश्चराइजर से स्कीन को स्वच्छ बना सकें।
- कवर होकर जाएं- जब भी आप गर्मियों में घर से बाहर निकलें तो जरूरी हैं कि आप अपने आपको कवर करके जाएं जिससे आप झुर्रियों की समस्याओं से बच सकें। आपको चाहिए कि आप आंखों पर गॉगल्स लगाकर और सिर और चेहरा ढककर जाएं। इतना ही नहीं गर्मियों के दौरान आपको हल्के लेकिन फुल स्लीव्स की ड्रेसेज पहननी चाहिए।
- स्कीन को स्वच्छ रखें- जब भी आप कहीं बाहर से जाएं या फिर आपको समय मिलें तो आपको अपनी त्वचा को अच्छी तरह से पानी से साफ करना चाहिए। इतना ही नहीं आप चाहे तो गर्मियों के दौरान रात को सोने से पहले या कहीं बाहर से आकर आप नहा सकते हैं। इससे आपकी त्वचा स्वच्छ रहेगी और आप त्वचा संबंधी बीमारियों से भी बचे रहेंगे।
- जरूरी है स्पा थेरेपी- गर्मियों के दौरान आपको चाहिए कि आप समय-समय पर स्पा थेरेपी लें। इससे आप ना सिर्फ झुर्रियों से बचे रहेंगे बल्कि आप बढ़ती उम्र में होने वाली झाईयों की समस्या से भी बच जाएंगे और लंबे समय तक आप त्वचा संक्रमण से भी बचे रहेंगे।
- खान-पान पर दें ध्यान- आप यदि लंबे समय तक झाइयों और झुर्रियों की समस्या से बचना चाहते हैं तो आपको खान- पान पर विशेष ध्यान दें। गर्मियों में आप अधिक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करें और कम कैलोरीज वाले पौष्टिक आहार खाएं। आपको चाहिए कि आप ऐसे खाघ पदार्थों का सेवन करें जो कि आपको आसानी से डाइजेस्ट हो जाएं। अच्छे खान-पान से आपकी त्वचा में निखार भी आएगा और आप त्वचा संबंधी समस्याओं से भी बच जाओगे।
- व्यायाम है जरूरी- गर्मियों में खासतौर पर त्वचा संबंधी समस्याओं से बचने के लिए व्यायाम करना चाहिए। आपको अपनी दिनचर्या में रोजाना एक्सरसाइज को शामिल करना चाहिए। आप चाहे तो योगा का भी सहारा ले सकते हैं।
आपको खाने के बाद दोपहर और रात दोनों समय कम से कम 15 मिनट टहलना चाहिए। इससे आप अतिरिक्त कैलोरी बर्न करेंगे और आपको पेट संबंधी समस्याएं भी नहीं होंगी। कई बार पेट खराब होने या पेट का संक्रमण होने से भी त्वचा पर झुर्रियां पड़ना, त्वचा का बीमार होना जैसी समस्याएं हो जाती हैं। - इन टिप्स को अपनाकर आप निश्चित रूप से गर्मियों में झाइयों व झुर्रियों से बच सकते हैं।
